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Olhando Para o Teto
Olhando Para o Teto

Olhando Para o Teto

Músculos primários
Quadríceps
Músculos secundários
—
Equipamento
Sem equipamento
Padrão de movimento
—
Dificuldade
Iniciante
Tipo
Isolado · Bilateral

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Como executar

  1. 1Ajoelhe-se no chão, segurando os calcanhares com as duas mãos.
  2. 2Eleve o quadril para cima e para frente enquanto joga a cabeça para trás para olhar para o teto, criando um arco nas costas.