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Exercícios
Tutorial: Caffeine ArmyYouTube

Gafanhoto

Iniciante · Isolado · Bilateral

Músculos primários
Eretores da espinha
Equipamento
Sem equipamento
Músculos secundários
GlúteosIsquiotibiaisOmbros

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Como executar

3 passos
  1. Deite de bruços com os braços ao lado do corpo, palmas para baixo (Salabhasana).
  2. Eleve o peito, os braços e as pernas do chão, alongando para trás pelos dedos dos pés.
  3. Mantenha o pescoço longo e o olhar para baixo. Respire e desça devagar.