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Exercícios
Tutorial: Yoga PlenitudeYouTube

Lagarto

Intermediário · Isolado · Unilateral

Músculos primários
Adutores
Equipamento
Sem equipamento
Músculos secundários
GlúteosIsquiotibiaisQuadríceps

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Como executar

3 passos
  1. A partir de um afundo, leve as duas mãos para dentro do pé da frente (postura do lagarto).
  2. Desça até os antebraços se estiver confortável, deixando o joelho da frente abrir para o lado.
  3. Mantenha a perna de trás longa e firme e respire em direção ao quadril. Troque de lado.