Supino no Chão com Kettlebell e Perna Cruzada
- Músculos primários
- Peitoral
- Músculos secundários
- Ombros, Tríceps
- Equipamento
- Kettlebell
- Padrão de movimento
- —
- Dificuldade
- Intermediário
- Tipo
- Composto · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Deite-se no chão com um kettlebell posicionado sobre o peito, segurando-o pela alça. Cruze a perna do lado que está trabalhando por cima da perna do lado que não está trabalhando. O braço livre pode ficar estendido ao lado do corpo para dar apoio.
- 2Empurre o kettlebell até a extensão completa do braço.
- 3Abaixe o peso até que o cotovelo toque o chão, mantendo o kettlebell alinhado acima do cotovelo. Repita pelo número desejado de repetições.