Liberação Miofascial do Latíssimo do Dorso

Como executar

1. 1Deitado no chão, posicione um rolo de espuma sob as costas, para um dos lados, logo atrás da axila. Essa será sua posição inicial.
2. 2Mantenha o braço do lado que está sendo trabalhado atrás e ao lado do corpo enquanto transfere o peso para o latíssimo, mantendo a parte superior do corpo suspensa do chão. Sustente por 10 a 30 segundos e troque de lado.