Impulso Linear no Landmine
- Músculos primários
- Ombros
- Músculos secundários
- Abdômen, Panturrilhas, Peitoral, Isquiotibiais, Quadríceps, Tríceps
- Equipamento
- Barra reta
- Padrão de movimento
- —
- Dificuldade
- Intermediário
- Tipo
- Composto · Bilateral
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Continuar com GoogleComo executar
- 1Encaixe uma barra no landmine ou, na falta de um, fixe-a com segurança em um canto. Carregue a barra com o peso adequado e posicione o acessório de pegador na barra.
- 2Levante a barra do chão, levando os pegadores até os ombros. Essa será sua posição inicial.
- 3Em uma postura atlética, agache flexionando o quadril e levando-o para trás, mantendo os braços flexionados.
- 4Inverta o movimento estendendo com força o quadril, os joelhos e os tornozelos, ao mesmo tempo em que estende os cotovelos para esticar os braços. Esse movimento deve ser feito de forma explosiva, saindo do agachamento até a extensão completa com a maior potência possível.
- 5Retorne à posição inicial.