Agachamento Ajoelhado
- Músculos primários
- Glúteos
- Músculos secundários
- Abdômen, Isquiotibiais, Eretores da espinha
- Equipamento
- Barra reta
- Padrão de movimento
- Agachamento
- Dificuldade
- Intermediário
- Tipo
- Composto · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Ajuste a barra na altura adequada dentro de um power rack. Ajoelhe-se atrás da barra; pode ser útil colocar um colchonete para proteger os joelhos. Deslize por baixo da barra, apoiando-a na parte de trás dos ombros. As escápulas devem estar retraídas e a barra bem firme nas costas. Retire a barra do suporte.
- 2Com a cabeça voltada para frente, leve o quadril para trás até tocar as panturrilhas com os glúteos.
- 3Reverta o movimento, retornando o tronco à posição ereta.