Remada Unilateral na Polia Alta Ajoelhado

Como executar

1. 1Conecte um puxador unilateral a uma polia alta e selecione a carga.
2. 2Ajoelhe-se à frente da torre de polia, segurando o cabo com uma mão e o braço estendido. Essa será sua posição inicial.
3. 3Começando com a palma da mão voltada para frente, puxe o peso em direção ao tronco flexionando o cotovelo e retraindo a escápula. Ao fazer isso, gire o punho de forma que, ao final do movimento, a palma da mão fique voltada para você.
4. 4Após uma breve pausa, retorne à posição inicial.