Alongamento de Flexor de Quadril Ajoelhado
- Músculos primários
- Quadríceps
- Músculos secundários
- —
- Equipamento
- Sem equipamento
- Padrão de movimento
- —
- Dificuldade
- Iniciante
- Tipo
- Isolado · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Ajoelhe-se em um colchonete e traga o joelho direito para frente, apoiando toda a sola do pé no chão, e estenda a perna esquerda para trás, apoiando o peito do pé no chão.
- 2Desloque o peso do corpo para frente até sentir o alongamento no quadril. Mantenha por 15 segundos e repita do outro lado.