Alongamento de Antebraço Ajoelhado
- Músculos primários
- Antebraços
- Músculos secundários
- —
- Equipamento
- Sem equipamento
- Padrão de movimento
- —
- Dificuldade
- Iniciante
- Tipo
- Isolado · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Comece ajoelhado sobre um colchonete, com as palmas das mãos apoiadas no chão e os dedos apontando para trás, em direção aos joelhos.
- 2Incline-se lentamente para trás, mantendo as palmas das mãos apoiadas no chão, até sentir o alongamento nos punhos e antebraços. Mantenha por 20 a 30 segundos.