Clean com Kettlebell do Chão
- Músculos primários
- Isquiotibiais
- Músculos secundários
- Panturrilhas, Glúteos, Eretores da espinha, Quadríceps, Trapézio
- Equipamento
- Kettlebell
- Padrão de movimento
- Olímpico / Corpo total
- Dificuldade
- Intermediário
- Tipo
- Composto · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Posicione o kettlebell entre os pés. Para assumir a posição inicial, empurre o quadril para trás e olhe para frente.
- 2Faça o clean do kettlebell até o ombro, estendendo as pernas e o quadril enquanto eleva o kettlebell em direção ao ombro. O punho deve rotacionar durante o movimento.
- 3Abaixe o kettlebell, mantendo os isquiotibiais sob tensão, com as costas retas e o quadril projetado para trás.