Carregada de Barril
- Músculos primários
- Eretores da espinha
- Músculos secundários
- Abdômen, Bíceps, Panturrilhas, Antebraços, Glúteos, Isquiotibiais, Meio das costas, Quadríceps, Ombros, Trapézio
- Equipamento
- Outro equipamento
- Padrão de movimento
- —
- Dificuldade
- Intermediário
- Tipo
- Composto · Bilateral
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Continuar com GoogleComo executar
- 1Para carregar os barris, posicione a quantidade desejada a uma certa distância da plataforma de carregamento, geralmente entre 9 e 15 metros.
- 2Comece segurando a alça mais próxima do primeiro barril, inclinando-o de lado para segurar a borda oposta da base do barril. Levante o barril até a altura do peito.
- 3Quanto mais alto você conseguir posicionar o barril, mais rápido conseguirá se deslocar até a plataforma. Normalmente não é permitido apoiar o barril no ombro. Mantenha uma pegada firme no barril. Mova-se o mais rápido possível até a plataforma e carregue-o, estendendo quadris, joelhos e tornozelos para elevá-lo o máximo possível.
- 4Volte à posição inicial para pegar o próximo barril e repita até completar a prova.