1Assuma a posição de flexão de braço, apoiando o peso do corpo nas mãos e nas pontas dos pés, mantendo o corpo reto. As mãos devem ficar um pouco mais abertas que a largura dos ombros. Essa será sua posição inicial.
2Comece deslocando o peso do corpo o máximo possível para um dos lados, permitindo que o cotovelo desse lado flexione enquanto você abaixa o corpo.
3Inverta o movimento estendendo o braço flexionado, empurrando o corpo para cima e depois descendo para o outro lado.
