Cruz de Ferro (Alongamento)

Como executar

1. 1Deite-se de bruços no chão, com os braços estendidos para os lados, palmas das mãos pressionadas contra o chão. Essa será sua posição inicial.
2. 2Para começar, flexione um dos joelhos e leve essa perna por trás do corpo, tentando tocar o chão perto da mão oposta.
3. 3Retorne rapidamente a perna à posição inicial e repita em seguida com a outra perna. Continue alternando por 10 a 20 repetições.