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Remada Invertida com Fitas de Suspensão
Remada Invertida com Fitas de Suspensão

Remada Invertida com Fitas de Suspensão

Músculos primários
Meio das costas
Músculos secundários
Bíceps, Latíssimo do dorso
Equipamento
Outro equipamento
Padrão de movimento
Puxar horizontal
Dificuldade
Iniciante
Tipo
Composto · Bilateral

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Como executar

  1. 1Pendure uma corda ou fitas de suspensão em um rack ou outro objeto estável. Segure as extremidades e posicione-se em decúbito dorsal, pendurado nas fitas. Seu corpo deve ficar reto, com os calcanhares no chão e os braços totalmente estendidos. Essa será sua posição inicial.
  2. 2Comece flexionando os cotovelos, puxando o peito em direção às mãos. Retraia as escápulas enquanto executa o movimento.
  3. 3Faça uma pausa no topo do movimento e retorne à posição inicial.
  4. 4Repita pelo número de repetições desejado.