Alongamento Intermediário de Virilha

Como executar

1. 1Deite-se de costas com as pernas estendidas. Passe uma faixa, corda ou elástico ao redor de um dos pés e leve essa perna o mais para o lado que conseguir. Essa será sua posição inicial.
2. 2Puxe suavemente a faixa para criar tensão na virilha e nos isquiotibiais. Mantenha por 10 a 20 segundos e repita do outro lado.