1Para esse exercício, você vai precisar de uma caixa com cerca de 30 centímetros de altura e dois colchonetes grossos ou steps de aeróbica.
2Posicione os steps logo fora da linha dos ombros e coloque os pés em cima da caixa, de forma a ficar na posição de flexão inclinada, com as mãos logo dentro dos steps. Essa será sua posição inicial.
3Comece flexionando os cotovelos para abaixar o corpo, revertendo rapidamente o movimento para impulsionar o corpo para fora do chão. Ao deixar o chão, mova as mãos para cima dos steps, flexionando os cotovelos para absorver o impacto.
4Repita o movimento para retornar à posição inicial.
