Flexão de Braço Inclinada com Salto em Profundidade
- Músculos primários
- Peitoral
- Músculos secundários
- Ombros, Tríceps
- Equipamento
- Outro equipamento
- Padrão de movimento
- Empurrar horizontal
- Dificuldade
- Iniciante
- Tipo
- Composto · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Para esse exercício, você vai precisar de uma caixa com cerca de 30 centímetros de altura e dois colchonetes grossos ou steps de aeróbica.
- 2Posicione os steps logo fora da linha dos ombros e coloque os pés em cima da caixa, de forma a ficar na posição de flexão inclinada, com as mãos logo dentro dos steps. Essa será sua posição inicial.
- 3Comece flexionando os cotovelos para abaixar o corpo, revertendo rapidamente o movimento para impulsionar o corpo para fora do chão. Ao deixar o chão, mova as mãos para cima dos steps, flexionando os cotovelos para absorver o impacto.
- 4Repita o movimento para retornar à posição inicial.