Remada com Halteres no Banco Inclinado

Como executar

1. 1Segure um halter em cada mão e deite-se de bruços em um banco inclinado ajustado a aproximadamente 30 graus.
2. 2Deixe os braços pendurados totalmente estendidos ao lado do corpo, apontando para o chão.
3. 3Gire os punhos até que as mãos fiquem com pegada pronada (palmas para baixo).
4. 4Agora abra os cotovelos para os lados. Essa será sua posição inicial.
5. 5Enquanto expira, comece a puxar os halteres para cima, como se estivesse fazendo um supino invertido. Faça isso flexionando os cotovelos e elevando a parte superior dos braços enquanto deixa os antebraços soltos. Continue o movimento até que a parte superior dos braços fique no mesmo nível das costas. Dica: os cotovelos vão se abrir para os lados e a parte superior dos braços, junto com o tronco, deve formar a letra "T" no topo do movimento. Segure a contração no topo por um segundo.
6. 6Retorne lentamente à posição inicial enquanto inspira.
7. 7Repita pelo número de repetições recomendado.