Joelhos ao Peito
- Músculos primários
- Eretores da espinha
- Músculos secundários
- Glúteos
- Equipamento
- Sem equipamento
- Padrão de movimento
- —
- Dificuldade
- Iniciante
- Tipo
- Isolado · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Deite-se de costas e puxe os dois joelhos em direção ao peito.
- 2Segure com os braços por baixo dos joelhos, nunca por cima (isso colocaria pressão excessiva nas articulações dos joelhos).
- 3Puxe lentamente os joelhos em direção aos ombros. Isso também alonga os músculos glúteos.