Abraço na Bola Suíça
- Músculos primários
- Eretores da espinha
- Músculos secundários
- Panturrilhas, Glúteos
- Equipamento
- Bola suíça
- Padrão de movimento
- —
- Dificuldade
- Iniciante
- Tipo
- Isolado · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Sente-se no chão.
- 2Posicione uma bola suíça entre as pernas, uma de cada lado, e abaixe o quadril em direção ao chão.
- 3Abrace a bola com os braços para apoiar o corpo. Ajuste as pernas para que os pés fiquem totalmente apoiados no chão e os joelhos alinhados sobre os tornozelos. Mantenha uma boa pegada na bola para que ela não escorregue e você não caia sentado.