Flexão de Quadril com Elástico
- Músculos primários
- Quadríceps
- Músculos secundários
- —
- Equipamento
- Faixa elástica
- Padrão de movimento
- —
- Dificuldade
- Iniciante
- Tipo
- Composto · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Prenda uma das extremidades do elástico na parte inferior de um poste e conecte a outra a um dos tornozelos.
- 2Fique de costas para o ponto de fixação do elástico.
- 3Mantendo a cabeça e o peito erguidos, eleve o joelho até 90 graus e faça uma pausa.
- 4Retorne a perna à posição inicial.