Exercícios
Flexão de Quadril com Elástico
Iniciante · Composto · Bilateral
- Músculos primários
- Quadríceps
- Equipamento
- Faixa elástica
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4 passos- Prenda uma das extremidades do elástico na parte inferior de um poste e conecte a outra a um dos tornozelos.
- Fique de costas para o ponto de fixação do elástico.
- Mantendo a cabeça e o peito erguidos, eleve o joelho até 90 graus e faça uma pausa.
- Retorne a perna à posição inicial.