Extensão de Quadril com Elástico

Como executar

1. 1Prenda uma extremidade do elástico na parte inferior de um poste e a outra em um dos tornozelos.
2. 2De frente para o ponto de fixação do elástico, segure-se no poste para se estabilizar.
3. 3Mantendo a cabeça e o peito erguidos, mova a perna resistida para trás o máximo que conseguir, mantendo o joelho reto.
4. 4Retorne a perna à posição inicial.