Extensão de Quadril com Elástico

Iniciante · Composto · Bilateral

Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.

Como executar

4 passos

Prenda uma extremidade do elástico na parte inferior de um poste e a outra em um dos tornozelos.
De frente para o ponto de fixação do elástico, segure-se no poste para se estabilizar.
Mantendo a cabeça e o peito erguidos, mova a perna resistida para trás o máximo que conseguir, mantendo o joelho reto.
Retorne a perna à posição inicial.