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Círculos de Quadril em Quadrupedia
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Músculos primários
Abdutores
Músculos secundários
Adutores
Equipamento
Peso do corpo
Padrão de movimento
—
Dificuldade
Iniciante
Tipo
Isolado · Bilateral

Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.

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Como executar

  1. 1Posicione-se apoiado nas mãos e nos joelhos no chão. Mantendo uma boa postura, eleve um joelho flexionado do chão. Essa será sua posição inicial.
  2. 2Mantendo o joelho flexionado, gire o fêmur em um arco, tentando fazer um grande círculo com o joelho.
  3. 3Execute lentamente por um número de repetições e repita do outro lado.