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Exercícios
Tutorial: umComoYouTube

Afundo Alto

Intermediário · Isolado · Unilateral

Músculos primários
Quadríceps
Equipamento
Sem equipamento
Músculos secundários
GlúteosIsquiotibiais

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Como executar

3 passos
  1. A partir da flexão à frente, leve um pé bem para trás, mantendo a perna de trás firme e o calcanhar elevado (afundo alto).
  2. Flexione o joelho da frente a cerca de 90°, alinhado sobre o tornozelo, e levante o tronco ereto.
  3. Estenda os braços acima da cabeça e mantenha o quadril alinhado. Troque de lado.