Empurrão no Saco de Pancada
- Músculos primários
- Peitoral
- Músculos secundários
- Abdômen, Ombros, Tríceps
- Equipamento
- Outro equipamento
- Padrão de movimento
- —
- Dificuldade
- Iniciante
- Tipo
- Composto · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Utilize um saco de pancada para este exercício. Assuma uma postura ereta ao lado do saco, com os pés bem afastados e escalonados. Coloque a mão no saco na altura do peito. Essa será sua posição inicial.
- 2Comece girando pela cintura, empurrando o saco para frente com o máximo de força possível. Execute o movimento rapidamente, afastando o saco do corpo.
- 3Receba o saco quando ele voltar balançando, revertendo esses passos.