ExercíciosTutorial: Fernanda YogaYouTube
Cabeça ao Joelho
Iniciante · Isolado · Unilateral
- Músculos primários
- Isquiotibiais
- Equipamento
- Sem equipamento
- Músculos secundários
- AdutoresEretores da espinha
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
3 passos- Sente com uma perna estendida e o outro pé encostado na coxa interna (Janu Sirsasana).
- Incline o tronco sobre a perna estendida com a coluna longa, alcançando em direção ao pé.
- Mantenha os dois quadris apoiados e respire em direção à parte de trás da perna. Troque de lado.