Alongamento de Posteriores de Coxa

Como executar

1. 1Deite-se de costas com uma perna estendida acima do corpo, com o quadril a noventa graus. Mantenha a outra perna apoiada no chão.
2. 2Passe uma faixa, elástico ou corda ao redor da parte da frente do pé. Essa será sua posição inicial.
3. 3Puxe a faixa para criar tensão na panturrilha e nos posteriores de coxa. Segure o alongamento por 10 a 30 segundos e repita com a outra perna.