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Exercícios
Tutorial: Ekomat YogaYouTube

Meia-Lua

Intermediário · Isolado · Unilateral

Músculos primários
Isquiotibiais
Equipamento
Sem equipamento
Músculos secundários
AbdômenAbdutoresGlúteos

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Como executar

3 passos
  1. A partir do Triângulo, flexione o joelho da frente e aproxime um pouco o pé de trás (Ardha Chandrasana).
  2. Transfira o peso para a mão da frente (ou um bloco) e eleve a perna de trás até a altura do quadril, paralela ao chão.
  3. Abra o peito e estenda o braço de cima; olhe para baixo para equilibrar. Troque de lado.