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Salto de Prancha para Agachamento
Salto de Prancha para Agachamento

Salto de Prancha para Agachamento

Músculos primários
Adutores
Músculos secundários
—
Equipamento
Peso do corpo
Padrão de movimento
—
Dificuldade
Intermediário
Tipo
Composto · Bilateral

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Como executar

  1. 1Comece na posição de flexão de braço (prancha alta) no chão. Essa será sua posição inicial.
  2. 2Usando as duas pernas, salte para frente, aterrissando com os pés ao lado das mãos. Mantenha a cabeça erguida enquanto faz isso.
  3. 3Retorne à posição inicial e repita o movimento imediatamente, continuando por 10 a 20 repetições.