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Alongamento de Virilha e Costas
Alongamento de Virilha e Costas

Alongamento de Virilha e Costas

Músculos primários
Adutores
Músculos secundários
—
Equipamento
Sem equipamento
Padrão de movimento
—
Dificuldade
Intermediário
Tipo
Composto · Bilateral

Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.

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Como executar

  1. 1Sente-se no chão com os joelhos flexionados e os pés juntos.
  2. 2Entrelace os dedos atrás da cabeça. Essa será sua posição inicial.
  3. 3Curve o tronco para baixo, levando os cotovelos para dentro das coxas. Após uma breve pausa, retorne à posição inicial com a cabeça erguida e as costas retas. Repita por 10 a 20 repetições.