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Elevação de Perna à Frente
Elevação de Perna à Frente

Elevação de Perna à Frente

Músculos primários
Isquiotibiais
Músculos secundários
—
Equipamento
Peso do corpo
Padrão de movimento
—
Dificuldade
Iniciante
Tipo
Isolado · Bilateral

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Como executar

  1. 1Fique de pé ao lado de uma cadeira ou outro apoio, segurando-o com uma das mãos.
  2. 2Balance a perna para frente, mantendo-a estendida. Continue com um movimento para baixo, levando a perna para trás o quanto sua flexibilidade permitir. Repita de 5 a 10 vezes e depois troque de perna.