Liberação Miofascial do Pé
- Músculos primários
- Panturrilhas
- Músculos secundários
- —
- Equipamento
- Outro equipamento
- Padrão de movimento
- —
- Dificuldade
- Intermediário
- Tipo
- Isolado · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Este exercício alonga a fáscia dos músculos do pé. Comece sentado, sem os calçados. Usando um rolo para os pés ou um objeto similar, como um pequeno pedaço de cano de PVC, posicione o pé sobre o rolo, na região do arco plantar. Essa será a posição inicial.
- 2Pressione firmemente, rolando o pé sobre o arco plantar. Mantenha por 10 a 30 segundos e depois troque de pé.