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Exercícios
Tutorial: Evelyn Penna BrYouTube

Ângulo Lateral Estendido

Intermediário · Isolado · Unilateral

Músculos primários
Quadríceps
Equipamento
Sem equipamento
Músculos secundários
AbdômenAdutoresLatíssimo do dorso

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Como executar

3 passos
  1. A partir do Guerreiro II, apoie o antebraço da frente na coxa da frente ou a mão no chão (ângulo lateral estendido).
  2. Estenda o braço de cima por cima da orelha, formando uma linha longa do calcanhar de trás às pontas dos dedos.
  3. Mantenha o peito aberto em direção ao teto. Troque de lado.