1Deite-se no chão, cruzando a perna direita sobre o joelho esquerdo flexionado. Entrelace as mãos atrás da cabeça, começando com as escápulas apoiadas no chão. Essa será sua posição inicial.
2Execute o movimento flexionando a coluna e girando o tronco para levar o cotovelo esquerdo até o joelho direito.
3Volte à posição inicial e repita o movimento pelo número desejado de repetições antes de trocar de lado.
