FGPOWERFGPOWER
EntrarComeçar
Rotação de Cotovelos
Rotação de Cotovelos

Rotação de Cotovelos

Músculos primários
Ombros
Músculos secundários
Trapézio
Equipamento
Sem equipamento
Padrão de movimento
—
Dificuldade
Iniciante
Tipo
Isolado · Bilateral

Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.

Continuar com Google

Como executar

  1. 1Sente-se ou fique em pé com os pés levemente afastados.
  2. 2Coloque as mãos sobre os ombros, com os cotovelos na altura dos ombros e apontando para fora.
  3. 3Faça um círculo lentamente com os cotovelos. Expire ao iniciar o círculo e inspire ao completá-lo.