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Elevação no Plano Escapular com Halteres
Elevação no Plano Escapular com Halteres

Elevação no Plano Escapular com Halteres

Músculos primários
Ombros
Músculos secundários
Trapézio
Equipamento
Halteres
Padrão de movimento
—
Dificuldade
Iniciante
Tipo
Isolado · Bilateral

Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.

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Como executar

  1. 1Este exercício corretivo fortalece os músculos que estabilizam a escápula. Segure um peso leve em cada mão, deixando os braços pendurados ao lado do corpo. Os polegares devem apontar para cima.
  2. 2Inicie o movimento elevando os braços à frente do corpo, cerca de 30 graus para fora do centro. Os braços devem permanecer totalmente estendidos durante o movimento.
  3. 3Continue até que os braços fiquem paralelos ao chão e depois retorne à posição inicial.