1Este exercício corretivo fortalece os músculos que estabilizam a escápula. Segure um peso leve em cada mão, deixando os braços pendurados ao lado do corpo. Os polegares devem apontar para cima.
2Inicie o movimento elevando os braços à frente do corpo, cerca de 30 graus para fora do centro. Os braços devem permanecer totalmente estendidos durante o movimento.
3Continue até que os braços fiquem paralelos ao chão e depois retorne à posição inicial.
