Remada Alta Unilateral com Halter

Como executar

1. 1Pegue um halter e fique em pé, com o braço estendido à frente do corpo, cotovelo levemente flexionado e as costas retas. Essa será sua posição inicial. Dica: o halter deve ficar apoiado sobre a coxa, com a palma da mão voltada para a coxa.
2. 2Mantenha a outra mão totalmente estendida ao lado do corpo, na cintura, ou segurando uma superfície fixa. Essa será sua posição inicial.
3. 3Use a porção lateral do ombro para levantar o halter enquanto expira. O halter deve permanecer próximo ao corpo durante a subida. Continue levantando até que o halter fique quase na altura do queixo. Dica: os cotovelos devem conduzir o movimento. Ao levantar o halter, o cotovelo deve estar sempre mais alto que o antebraço. Além disso, mantenha o tronco parado e faça uma pausa de um segundo no topo do movimento.
4. 4Abaixe o halter lentamente até a posição inicial. Inspire durante essa parte do movimento.
5. 5Repita pelo número de repetições recomendado e troque de braço.