1Posicione caixotes ou outras plataformas baixas a uma distância de 60 a 90 cm entre eles.
2Fique na posição de flexão entre eles, apoiando-se com as mãos sobre os caixotes.
3Mantendo uma boa postura, desça das plataformas empurrando o corpo para cima e movendo as mãos para a largura dos ombros, amortecendo a aterrissagem ao absorver o impacto pelos braços.
