Exercícios
Clean Alternado com Dois Kettlebells a Partir do Hang
Intermediário · Composto · Alternado
- Músculos primários
- Isquiotibiais
- Equipamento
- Kettlebell
- Músculos secundários
- PanturrilhasAntebraçosGlúteosQuadrícepsEretores da espinhaBícepsTrapézio
- Padrão de movimento
- Olímpico / Corpo total
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
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3 passos- Coloque dois kettlebells entre os pés. Para assumir a posição inicial, empurre o quadril para trás e olhe para frente.
- Faça o clean de um kettlebell até o ombro e segure o outro kettlebell.
- Com um movimento fluido, desça o kettlebell que está no ombro enquanto impulsiona o outro kettlebell para cima.