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Clean Alternado com Dois Kettlebells a Partir do Hang
Clean Alternado com Dois Kettlebells a Partir do Hang

Clean Alternado com Dois Kettlebells a Partir do Hang

Músculos primários
Isquiotibiais
Músculos secundários
Bíceps, Panturrilhas, Antebraços, Glúteos, Eretores da espinha, Quadríceps, Trapézio
Equipamento
Kettlebell
Padrão de movimento
Olímpico / Corpo total
Dificuldade
Intermediário
Tipo
Composto · Alternado

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Como executar

  1. 1Coloque dois kettlebells entre os pés. Para assumir a posição inicial, empurre o quadril para trás e olhe para frente.
  2. 2Faça o clean de um kettlebell até o ombro e segure o outro kettlebell.
  3. 3Com um movimento fluido, desça o kettlebell que está no ombro enquanto impulsiona o outro kettlebell para cima.