ExercíciosTutorial: Evelyn Penna BrYouTube
Golfinho
Intermediário · Isolado · Bilateral
- Músculos primários
- Ombros
- Equipamento
- Sem equipamento
- Músculos secundários
- PanturrilhasIsquiotibiaisLatíssimo do dorso
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
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3 passos- De quatro apoios, desça até os antebraços com os cotovelos sob os ombros (Postura do Golfinho).
- Encaixe os dedos dos pés e eleve o quadril para cima e para trás, como um Cão Olhando para Baixo nos antebraços.
- Pressione os antebraços, alongue a coluna e deixe a cabeça pender livremente. Respire.