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Paralelas - Ênfase no Peitoral
Paralelas - Ênfase no Peitoral

Paralelas - Ênfase no Peitoral

Músculos primários
Peitoral
Músculos secundários
Ombros, Tríceps
Equipamento
Outro equipamento
Padrão de movimento
Empurrar horizontal
Dificuldade
Intermediário
Tipo
Composto · Bilateral

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Como executar

  1. 1Para este exercício você vai precisar de acesso a barras paralelas. Para assumir a posição inicial, sustente o corpo com os braços estendidos (travados) acima das barras.
  2. 2Enquanto inspira, desça devagar, inclinando o tronco para frente cerca de 30 graus e abrindo levemente os cotovelos, até sentir um leve alongamento no peito.
  3. 3Ao sentir o alongamento, use o peitoral para trazer o corpo de volta à posição inicial enquanto expira. Dica: lembre-se de contrair o peitoral por um segundo no topo do movimento.
  4. 4Repita o movimento pelo número de repetições prescrito.