1Para este exercício você vai precisar de acesso a barras paralelas. Para assumir a posição inicial, sustente o corpo com os braços estendidos (travados) acima das barras.
2Enquanto inspira, desça devagar, inclinando o tronco para frente cerca de 30 graus e abrindo levemente os cotovelos, até sentir um leve alongamento no peito.
3Ao sentir o alongamento, use o peitoral para trazer o corpo de volta à posição inicial enquanto expira. Dica: lembre-se de contrair o peitoral por um segundo no topo do movimento.
4Repita o movimento pelo número de repetições prescrito.
