Alongamento do Dançarino
- Músculos primários
- Eretores da espinha
- Músculos secundários
- Abdutores, Glúteos
- Equipamento
- Sem equipamento
- Padrão de movimento
- —
- Dificuldade
- Iniciante
- Tipo
- Isolado · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Sente-se no chão.
- 2Cruze a perna direita sobre a esquerda, mantendo o joelho flexionado. A perna esquerda fica esticada, apoiada no chão.
- 3Apoie o braço esquerdo sobre a perna direita e a mão direita no chão.
- 4Gire o tronco para a direita e mantenha a posição por 10 a 20 segundos. Troque de lado.