Roda de Conan
- Músculos primários
- Quadríceps
- Músculos secundários
- Abdômen, Bíceps, Panturrilhas, Antebraços, Eretores da espinha, Ombros, Trapézio
- Equipamento
- Outro equipamento
- Padrão de movimento
- —
- Dificuldade
- Intermediário
- Tipo
- Composto · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Com o peso carregado, faça uma pegada zurcher na extremidade do implemento. Posicione a barra na dobra do cotovelo e segure o próprio pulso. Tente manter o peso fora dos antebraços.
- 2Comece levantando o peso do chão. Mantenha uma postura ereta e firme ao começar a andar, dando passos curtos e rápidos. Olhe para cima e para longe enquanto gira em círculo. Não prenda a respiração durante o exercício. Continue andando até completar uma ou mais voltas completas.