Casulo
- Músculos primários
- Abdômen
- Músculos secundários
- —
- Equipamento
- Peso do corpo
- Padrão de movimento
- —
- Dificuldade
- Iniciante
- Tipo
- Composto · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Comece deitado de costas no chão. As pernas devem estar retas e os braços estendidos atrás da cabeça. Essa é a posição inicial.
- 2Para executar o movimento, leve os joelhos em direção ao peito, rotacionando a pelve para levantar os glúteos do chão. Ao mesmo tempo, flexione a coluna, trazendo os braços por cima da cabeça para realizar um movimento simultâneo de abdominal.
- 3Após uma breve pausa, retorne à posição inicial.