Casulo

Iniciante · Composto · Bilateral

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Como executar

3 passos

Comece deitado de costas no chão. As pernas devem estar retas e os braços estendidos atrás da cabeça. Essa é a posição inicial.
Para executar o movimento, leve os joelhos em direção ao peito, rotacionando a pelve para levantar os glúteos do chão. Ao mesmo tempo, flexione a coluna, trazendo os braços por cima da cabeça para realizar um movimento simultâneo de abdominal.
Após uma breve pausa, retorne à posição inicial.