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Exercícios
Tutorial: Fernanda YogaYouTube

Cobra

Iniciante · Isolado · Bilateral

Músculos primários
Eretores da espinha
Equipamento
Sem equipamento
Músculos secundários
AbdômenPeitoralOmbros

Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.

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Como executar

3 passos
  1. Deite de bruços, mãos sob os ombros e cotovelos próximos ao corpo (Bhujangasana).
  2. Pressione levemente as mãos e eleve o peito, mantendo o quadril e as pernas no chão.
  3. Mantenha os cotovelos um pouco flexionados e os ombros longe das orelhas. Respire em direção à frente do peito.