Supino com Barra EZ - Pegada Fechada
- Músculos primários
- Tríceps
- Músculos secundários
- Peitoral, Ombros
- Equipamento
- Barra W
- Padrão de movimento
- —
- Dificuldade
- Iniciante
- Tipo
- Composto · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Deite-se em um banco reto com uma barra EZ carregada com o peso adequado.
- 2Usando uma pegada fechada, levante a barra e a segure esticada acima do tronco, com os cotovelos para dentro. Os braços devem ficar perpendiculares ao chão. Essa será sua posição inicial.
- 3Agora abaixe a barra em direção à parte inferior do peito enquanto inspira. Mantenha os cotovelos para dentro durante o movimento.
- 4Usando o tríceps para empurrar a barra de volta para cima, retorne à posição inicial estendendo os cotovelos enquanto expira.
- 5Repita.