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Alongamento de Queixo ao Peito
Alongamento de Queixo ao Peito

Alongamento de Queixo ao Peito

Músculos primários
Pescoço
Músculos secundários
Trapézio
Equipamento
Sem equipamento
Padrão de movimento
—
Dificuldade
Iniciante
Tipo
Isolado · Bilateral

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Como executar

  1. 1Sente-se no chão.
  2. 2Coloque as duas mãos atrás da cabeça, com os dedos entrelaçados, os polegares apontando para baixo e os cotovelos apontando para frente. Puxe a cabeça lentamente em direção ao peito. Segure por 20 a 30 segundos.