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Postura da Criança
Postura da Criança

Postura da Criança

Músculos primários
Eretores da espinha
Músculos secundários
Glúteos, Meio das costas
Equipamento
Sem equipamento
Padrão de movimento
—
Dificuldade
Iniciante
Tipo
Isolado · Bilateral

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Como executar

  1. 1Fique apoiado em mãos e joelhos e caminhe com as mãos para frente.
  2. 2Abaixe os quadris até sentar sobre os calcanhares. Deixe os braços deslizarem pelo chão enquanto você se senta para trás, alongando toda a coluna.
  3. 3Ao se acomodar sobre os calcanhares, traga as mãos para perto dos pés e relaxe. "Respire" em direção às costas. Apoie a testa no chão. Evite essa posição se tiver problemas no joelho.