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Alongamento de Peitoral na Bola Suíça
Alongamento de Peitoral na Bola Suíça

Alongamento de Peitoral na Bola Suíça

Músculos primários
Peitoral
Músculos secundários
—
Equipamento
Bola suíça
Padrão de movimento
—
Dificuldade
Iniciante
Tipo
Isolado · Bilateral

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Como executar

  1. 1Fique de quatro apoios (mãos e joelhos no chão) ao lado de uma bola suíça.
  2. 2Apoie o cotovelo em cima da bola, mantendo o braço aberto para o lado. Essa será sua posição inicial.
  3. 3Abaixe o tronco em direção ao chão, mantendo o cotovelo apoiado sobre a bola. Segure o alongamento por 20 a 30 segundos e repita com o outro braço.