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Alongamento de Corpo Superior na Cadeira
Alongamento de Corpo Superior na Cadeira

Alongamento de Corpo Superior na Cadeira

Músculos primários
Ombros
Músculos secundários
Bíceps, Peitoral
Equipamento
Outro equipamento
Padrão de movimento
—
Dificuldade
Iniciante
Tipo
Isolado · Bilateral

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Como executar

  1. 1Sente-se na beirada de uma cadeira, segurando o encosto dela.
  2. 2Estenda os braços, mantendo as costas retas, e puxe a parte superior do corpo para frente até sentir o alongamento. Segure por 20 a 30 segundos.